¿Por qué se me hinchan los pies estando embarazada?

08 de septiembre de 2025 | Dra. Verónica Rembis Sáinz

Durante el embarazo, es muy común notar que los pies y los tobillos comienzan a hincharse. Muchas mujeres se preocupan al ver este cambio en su cuerpo y se preguntan si podría ser un signo de preeclampsia. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la hinchazón es completamente normal y se debe a factores propios del embarazo. A continuación, te explicamos por qué ocurre, cuándo preocuparse y qué puedes hacer para aliviarla.

¿Por qué se hinchan los pies en el embarazo?

La hinchazón en los pies y tobillos, conocida como edema, es una condición frecuente en el embarazo y ocurre debido a varios factores:

? Retención de líquidos: Durante la gestación, el cuerpo produce y retiene más líquidos para sostener el crecimiento del bebé, lo que puede provocar acumulación en ciertas áreas.

? Cambios hormonales: Las hormonas del embarazo afectan la elasticidad de los vasos sanguíneos, haciendo que el líquido se mueva con más facilidad a los tejidos.

? Presión sobre las venas: A medida que el útero crece, ejerce presión sobre las venas de la pelvis y las piernas, dificultando el retorno de la sangre al corazón y causando hinchazón en los pies.

? Gravedad y postura: Si pasas mucho tiempo de pie o sentada, el líquido tiende a acumularse en las extremidades inferiores, especialmente al final del día.

La hinchazón puede aparecer desde el primer trimestre, aunque es más común en el segundo y tercero, y suele aumentar en los meses finales del embarazo.

¿Hinchazón significa preeclampsia?

No necesariamente. La hinchazón en los pies por sí sola no es un signo de preeclampsia. Esta condición solo se diagnostica si hay otros factores presentes, como:

? Presión arterial elevada (superior a 140/90 mmHg).

? Presencia de proteínas en la orina.

? Daño en órganos, como el riñón o el hígado.

? Síntomas como dolor de cabeza intenso, visión borrosa o dolor en la parte superior del abdomen.

Si la hinchazón viene acompañada de estos síntomas, es importante acudir de inmediato al médico.

¿Cómo reducir la hinchazón en los pies?

Si bien la hinchazón es normal, puede ser incómoda. Aquí algunas formas de aliviarla:

? Eleva los pies: Mantener las piernas en alto ayuda a que el líquido regrese hacia el cuerpo y no se acumule en los pies.

? Usa zapatos cómodos y flexibles: Evita calzado ajustado o de tacón alto. Lo ideal es usar zapatos con buen soporte y que no aprieten.

? Haz ejercicios suaves: Caminar, nadar o hacer movimientos circulares con los tobillos mejora la circulación.

? Evita estar mucho tiempo sentada o de pie: Si trabajas en una oficina, intenta levantarte cada cierto tiempo y mover las piernas.

? Masajes y drenaje linfático: Un fisioterapeuta puede ayudarte con técnicas que reducen la hinchazón y mejoran la circulación.

? Bebe suficiente agua: Aunque parezca contradictorio, mantenerte bien hidratada ayuda a evitar la retención de líquidos.

? Reduce el consumo de sal: Exceso de sodio puede favorecer la retención de líquidos y aumentar la hinchazón.

La hinchazón de pies en el embarazo es completamente normal y se debe a los cambios que experimenta el cuerpo. No es un signo de preeclampsia a menos que esté acompañada de presión arterial alta y otros síntomas. Para aliviarla, puedes adoptar hábitos como elevar las piernas, usar calzado adecuado y hacer ejercicios suaves.

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